Dbam o siebie – blog o zdrowiu

Układ kostny, innymi słowy szkielet ludzki to główne rusztowanie ciała. Nic w takim razie niepokojącego, że duża grupa ludzi troszczy się o kości, starając się dostarczać do organizmu ludzkiego niezbędnych substancji.

dbam o siebie

W wielu przypadkach chodzi o przeciętną dietę, która bogata jest w składniki budulcowe, wzmacniające kości. Do takich należy nabiał (sery, mleko) i witaminy. Dopiero choroby kości oraz ich łamliwość przedstawiają, jak niewiele zdołałby zrobić człowiek, gdyby nieprzerwanie borykał się z kłopotem kostnym. Kości to szczegół zdrowia, pewnego rodzaju wyznacznik, który potrafi przysporzyć dużo kłopotów. Zwłaszcza, gdy zapomnimy o przeciwdziałaniu. Dawno temu pewny wieszcz narodowy pisał o zdrowiu, że tylko ten w gruncie rzeczy umie się nim nasycać, kto zaczyna mieć z nim kłopoty. Ponoć słowa gigantycznych pisarzy są ponadczasowe, jednakże te konkretne straciły nieco na znaczeniu. Współcześnie, kiedy medycyna dokonuje niewyobrażalnych wyraźnie cudów, ludzie mając pełne przekonanie, że zaniedbania w stosunku do zdrowia swobodnie da się ujednolicić, muszą zwracać mniejszą uwagę na tak zwany zdrowy tryb życia. Okazuje się niemniej jednak, że jest wręcz przeciwnie. Ludzie stawiają zdrowie niejednokrotnie na pierwszym miejscu w hierarchii swoich życiowych przywilejów. Zdrowie oraz profilaktyka zdrowotna okazuje się być modna. Medycyna w gigantycznym tego słowa znaczeniu nie służy aktualnie jedynie do naprawiania witalności. Medycyna w dużej mierze spełnia funkcje ochronne. Nie chodzi tu jedynie o badania profilaktyczne, lecz także o pomoc w dniu codziennym. Poza dietami, sportem i innymi szczegółami zdrowego trybu życia, ludziom na co dzień pomagają różnorodne gałęzie medycyny. Niwelujemy negatywne następstwa życia codziennego, które odbijają się na zdrowiu na wiele przeróżnych sposobów.

Kawa

Rozkoszna, aromatyczna i pobudzająca - dużo osób na całym świecie nie umie sobie wyobrazić początku dnia bez apetycznej kawy. Co poniektórzy piją ją częściej, aniżeli raz dziennie - kawa jako trunek to zdumiewający dodatek do wszelkiego typu towarzyskich spotkań lub też posiedzeń.

kawa


Wszystko co spożywamy, co świadomie, lub też nie dajemy naszemu organizmowi, bez najmniejszego wyjątku ma wpływ na nasze życie oraz zdrowie. Dlaczego wobec tego z kawą, jaka jakkolwiek z uwagi na własne właściwości jest jedną z najbardziej kultowych używek, miałoby być inaczej? Inaczej nie jest w następstwie tego kawa jak wszystkie inne produkty ma na nas często znaczący wpływ. Od początków wykrycia kawy i jej stymulujących właściwości, jakie usprawniały myślenie i znacznie zmniejszały odczuwane zmęczenie, budziła pośród ludzi niedrobne spory.

wszystko o kawie


Jedni ludzie albowiem zachwycali się kawą chwaląc jej właściwości oraz ich zdaniem zachwycające działanie, inni tudzież upierali się nad jej negatywami, deklarując, że ma prawo być powodem wielu chorób, czy schorzeń. Przykładem tych różnych zdań może być przeświadczenie, które mieli szesnastowieczni Anglicy twierdzący, że picie kawy ma ścisły związek z męską impotencją.

kawa


Tudzież zaledwie wiek w następnej kolejności uznano kawę za wybitnie stosowny środek leczniczy wyprzedawany wyłącznie w aptekach. Tak lub inaczej, mimo mniemań o wielu pozytywnych jak i negatywnych właściwości kawy, nie stwierdzono jednoznacznie znaczenia jej wpływu na nasze zdrowie. Właśnie dlatego kawa była, jest i będzie niezwykle kultowa - warto wobec tego rozkoszować się jej smakiem oraz rodzajami.


Jeśli denerwujesz się na podwyżki cen paliwa, być może zechcesz zainteresować się tym zagadnieniem, iż istnieje alternatywny sposób na tankowanie auta, jaki jest poprawniejszy dla środowiska, dla silnika oraz dla budżetu, albowiem kosztuje blisko połowy cena benzyny oraz oleju napędowego.

Samochodowe instalacje gazowe Kraków

Gra toczy się o gaz. W obliczu tych sporych zalet nasuwa się zapytanie, czy naprawdę warto przebudować pojazd pod tym kątem? Spójrzmy!

Przerobienie samochodu na gaz – zyski
Fundamentalną zaletą konwersji samochodu jest redukcja kosztów paliwa, jaką wolno obniżyć o około 40%. Wynika to z faktu, że LPG podlega znacznie niższemu zużyciu paliwa niż benzyna oraz olej napędowy oraz chociaż jest mniej wydajny (około 15% do 20%) – redukcja wydatków z nawiązką to rekompensuje.

Warsztat samochodowy Kraków

Jeśli przekształcisz pojazd, będziesz mieć prawo do obniżenia podatku drogowego, bo państwo sprzyja takim rozwiązaniom, z racji tego, iż gaz paliwo spalające się w sposób czystszy. Spalając się wytwarza mniej cząstek ciągle korzystających z naszej oferty, a zatem może rzeczywiście przedłużyć żywotność wielu silników.

Co więcej auta napędzane LPG wydzielają:
•    14% mniej emisji CO2 aniżeli auta benzynowe,
•    10% mniej niż silniki diesla,
•    wytwarzają 50% mniej tlenków azotu niż benzyna,
•    wytwarzają 20% mniej tlenków azotu aniżeli olej napędowy.

Jak w takim razie widać są w gruncie rzeczy sporo lepsze dla środowiska. Tym znacznie bardziej, jeśli podróżujesz jednym z mniej ekonomicznych aut, spostrzegasz dziś bez owijania w bawełnę, że zdecydowanie należałoby rozważyć konwersję pojazdu na gaz. Te wszystkie wyżej wymienione argumenty przemawiają za tym w bezceremonialny sposób.

5 kwestii, które powinnaś uczynić, aby wyselekcjonować suknie ślubne

Zawarcie związku małżeńskiego,to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu każdego z nas. Szczególne i niezapomniane chwile dla całej rodziny Pani i Pana młodego. Przygotowania do uroczystości zaślubin zwykle rozpoczynane są z dużym wyprzedzeniem, kilka miesięcy przed samym wydarzeniem. Wynajęcie sali, wybór odpowiedniego kościoła, fotografa czy orkiestry są bardzo znaczącymi decyzjami jakie musimy podjąć jeszcze sporo miesięcy wcześniej. Trzeba także przygotować listę gości z którymi pragniemy spędzić ten niepowtarzalny dla nas dzień i postanowić w jakim stylu ma być sama uroczystość.  Wybór odpowiedniej kreacji również nie jest prostą rzeczą. Wyboru trzeba dokonać z wielu wariantów kroju, zdobień czy osobistych upodobań. Każda kobieta chcąc czuć się wyjątkowo musi wyselekcjonować ta jedną jedyną suknię w której czuje się nie tylko komfortowo ale także ponętnie, kobieco i przede wszystkim wyśmienicie to zbiór rózności takich jak moda ślubna. Salon sukni ślubnych Sabe to wieloletnie doświadczenie, fachowość i możliwość dopasowania sukni do osobistych potrzeb i gustu. Warto zdać się profesjonalistom.

Podnóżki do pedicure – pomoc przy pracy

Ładne, zdrowe stopy nie tylko rewelacyjnie się prezentują ale dodatkowo wprawiają w dobre samopoczucie. Gładka skóra, przycięte paznokcie dodają wdzięku każdej kobiecie. Warto zatem zadbać o stopy i wybrać się do kompetentnej kosmetyczki. Zabieg pedicure rozpoczynamy od kąpieli stóp w wodzie z solą. Skóra naszych stóp staje się nawilżona, a naskórek zmiękczony. Następnie kosmetyczka usuwa zrogowaciały naskórek tworzącego się szczególnie w okolicy pięty. Skracane są również paznokcie, odsuwane skórki, a paznokcie malowane bezbarwnym lakierem. Obecnie sporym zainteresowaniem cieszy się manicure hybrydowy na stopach, który jest w znacznym stopniu trwalszy niż zwykły lakier do paznokci. Na zakończenie wmasowujemy krem,który wygładza i nawilża skórę,przeciwdziała zbytniemu wydzielaniu potu i pozostawia stopy z długotrwałym uczuciem świeżości. Dużym ułatwieniem podczas zabiegów na stopy jest wyposażenie studia urody w podnóżek do pedicure. Zapewni on najlepszy komfort pracy. Należycie zaprojektowane stojak do pedicure nie tylko poprawią naszą prace ale są dodatkowo wygodne i bardzo pomocne.

Jodła na pniu

Co roku na przełomie listopada i grudnia polskie rodziny zmagają się z dość poważnym świątecznym dylematem – pozyskujemy choinkę żywą, czy sztuczną? Argumentów za obiema opcjami jest dużo, jednakże my skoncentrujemy się na tym, z jakiej przyczyny choinki sztuczne to lepszy pomysł.

Świerk naturalny na pniu

Jeśli zatem Wy też macie dylemat, jaką choinkę zakupić – serdecznie zapraszamy do dalszej lektury, być może te kilka argumentów przekona Was, że sztuczka choinka w żadnym razie nie musi kojarzyć się z chemią oraz popsutymi świętami.

Sztuczna sosna na pniu

•    Argument 1 – ekonomiczny zakup
Choinki sztuczne są o dużo tańsze niż ich naturalne odpowiedniki. Co znacznie więcej, choinki tego typu nie tracą zabarwienia i nie zmieniają swojego wyglądu, co prowadzi do jednego dobrego argumentu – można je bez problemu spakować oraz użyć ponownie w przyszłym roku (a nawet w czasie kilku dodatkowych świąt). Choinkę sztuczną wypada wobec tego rozważać jako świąteczną inwestycję na kilka lat.

•    Argument 2 – wizerunek
Prawdziwością jest, że sztuczne choinki nie wytwarzają reprezentatywnego zapachu własnych żywych odpowiedników, niemniej jednak nie tracą też koloru a przemijające tygodnie – nie wywołują u nich kurczenia lub tracenia igieł. Każdego roku choinka wygląda tak samo cudownie.

•    Argument 3 – odporność, czystość oraz wygoda
Selekcjonując choinkę żywą, zawsze powinniśmy borykać się z problemem przewozu, dopasowania wielkości, a również późniejszego porządkowania czy wyrzucenia, co nie jest ani właściwe dla środowiska, ani tym samym dla nas. Ze sztuczną choinką nie ma tych problemów – nie powinniśmy niczego wyrzucać czy podlewać, choinka nie traci igieł i tym samym nie zmusza nas do notorycznego odkurzania mieszkania.

Jak dostrzega się – sztuczne choinki mają dużo argumentów, należałoby wobec tego rozważyć ich wybór na zbliżające się święta.

wypożyczalnia samochodów Kraków bez limitu kilometrów

Wyruszasz na urlop czy też w podróż firmową do innego miasta lub ewentualnie kraju? Na miejscu pragniesz zwiedzić jak najwięcej, transportując rodzinę bądź współpracowników do sąsiednich miast?

samochód do wynajęcia Kraków lotnisko

Dawniej jedynym słusznym rozwiązaniem byłyby taryfy lub ewentualnie prywatny transport – dziś o dużo poprawniejszą oraz tańszą opcją są wypożyczalnie aut, jakie szturmem zdobyły serca amerykanów i pomału przekonują do siebie też europejczyków, w tym także polaków.
Coraz więcej propozycji polskich wypożyczalni aut pokazuje, że potrzebujemy samochodów w wyznaczonym czasie. Co znacznie więcej, wypożyczalnie aut stają się standardem nie tylko dla podróży służbowych, ale też do tych osobistych, kiedy potrzebujemy szybkiego i nieograniczonego transportu w danym rejonie.

samochód do wynajęcia Kraków

Wydatki wynajmu auta
Przejdźmy zatem do meritum – jakie są wydatki najmu auta? To zależy od tego, które auto pragniemy wynająć oraz na jak długi okres. Wyruszając na dwutygodniowe wakacje, warto pomyśleć o najmie na pełen okres urlopu. Czemu? Bo wynajem jedynie na kilka dni może być dużo droższy niż najem na tydzień lub dwa tygodnie. Ta norma dotyczy nie tylko turystów, jednak także biznesmenów, którzy potrzebują samochodów w czasie podróży służbowej.
Na cenę ma także wpływ typ samochodu. Bogata w akcesoria limuzyna będzie dużo droższa aniżeli powszechne rodzinne auto (które również nie musi być pozbawione wygód typu klimatyzacja lub fotelik dla dziecka, który coraz częściej jest w tradycyjnym wyposażeniu). Nie zmienia to jednakże faktu, że wypożyczalni aut jest tak dużo, że musiało to odbić się na opłatach – niższych opłatach dla Konsumentów.

sklep z rowerami

Kiedyś w największym stopniu popularne do jazdy po mieście były rowery miejskie. Są one jednakże niezwykle ciężkie, a przy tym wolne, w związku z tym faktycznie do jazdy po ulicach nadają się wspaniale, ale już na wycieczkę poza miasto nie. W tej chwili rozległą popularnością cieszą się rowery szosowe, fitness oraz crossowe. Szczególnie te ostatnie są niejednokrotnie polecane jako imponujące rowery do miasta. Zapewniają niezwykle komfortową pozycję za kierownicą, dosyć kolosalne opony, przedni amortyzator. Mają również zamontowane napędy z rowerów trekkingowych, co daje prostsze przełożenia. Rower taki wyekwipowany w bagażnik do transportowania podręcznych akcesoriów, doskonale sprawdzi się i w mieście oraz na pikniku.

o rowerach

    

Jak dobrać rozmiar roweru?
Wybór stosownego rozmiaru roweru to niesłychanie znacząca kwestia. Od tego zależy bezpieczeństwo oraz komfort jazdy. Z pewnością rowery do miasta muszą być dostosowane do wzrostu. W tym celu należy wsiąść na rower oraz dotknąć stopami do podłoża. Jeżeli jest to dopuszczalne, a do tego stopa sięga pedału w dolnym położeniu i jest przy tym trochę ugięta, to jest to właściwy rozmiar.
Przy zakupie roweru ma okazję się zdarzyć, że będzie okazja nabycia używanego. Przeważnie lepiej jest kupić śmiały rower, lecz czasami, w zależności od sytuacji pieniężnej, bądź też gdy ma być to egzemplarz zapasowy, wolno po dokładnym sprawdzeniu stanu technicznego, zdecydować się na rower z drugiej ręki.
Zapaleni cykliści znakomicie wiedzą, że nadzwyczaj istotny jest wyśmienity sprzęt w trasie. Rower jest pojazdem, który łatwo można uszkodzić i nawet największe cudo techniki rowerowej może szybko popsuć się oraz uczynić, że podróż rowerowa będzie autentyczną męką, a nie przyjemnością. Wszyscy, którym zależy na jakości oraz bezpieczeństwie w czasie jazdy rowerem powinni zwrócić szczególną uwagę na wszelkiego rodzaju artykuły do konserwacji poszczególnych części rowerowych, przede wszystkim opon. Osłabiona opona w rowerze uniemożliwia jakąkolwiek jazdę.

gdzie kupić rower

Do czego służą mleczka i uszczelniacze od opon rowerowych?
Mleczka i uszczelniacze umieją już w parę minut doprowadzić uszkodzoną oponę rowerową do stanu używalności. Do niezwykle istotne głównie w momencie, kiedy zaplanowaliśmy sobie jakąkolwiek trasę, a gwałtownie okazało się, że koło roweru jest uszkodzone. Wypada pamiętać, że praktycznie każde, nawet najwyższej jakości, ogumienie rowerowe jest skłonne na przebicie. Głównie wtedy, kiedy nie znamy terenu po którym jeździmy, a może on okazać się pełen ostrych przedmiotów, jakie szybko mogą uszkodzić oponę rowerową.
Struktury uszczelniające ogumienie rowerowe w nagłych przypadkach to bardzo istotny element wyposażenia każdego rowerzysty, który wie, że wypadki z oponami zdarzają się niesłychanie w wielu przypadkach oraz mogą skutecznie uniemożliwić dalszą jazdę. Osiągalne na rynku mleczka oraz uszczelniacze do opon rowerowych charakteryzują się innowacyjnych składem i de facto obszerną wydajnością, a również niezwykle szybką reakcją. Najprzyzwoiciej wybrać takie towary, jakie:

•    mają formułę opartą na naturalnym lateksie, co zapewnia gwarancję prędkiej i efektywnej naprawy ogumienia
•    są nietoksyczne i bezpieczne dla środowiska, to niesłychanie istotne w kontekście używania roweru w okolicznościach przyrody
•    ich czas działania jest długi oraz trwa kilka miesięcy
•    są harmonijne ze wszystkim typami opon rowerowych oraz z szytkami

dla rowerów

Mleczka oraz uszczelniacze do opon są niesłychanie atrakcyjne zarówno pośród laików rowerowych, jak oraz prawdziwych zawodowców. Istotne, żeby takie towary wykazywały niską lepkość, co sprawi, że wolno nimi bezbłędnie mierzyć w miejsce usterki, nie brudząc niepotrzebnie okolic usterki, a samo przebicie zostaje prędzej zalepione, co zapobiega rozprzestrzenianiu się usterki. Wszystkie artykuły użytkowane do konserwacji oraz naprawy opon rowerowych powinny być wcześniej sprawdzone, by na ewentualnej trasie nie zdziwić się, że nie działają. Warto też korzystać przede wszystkim z artykułów polecanych przez specjalistów oraz tych rekomendowanych przez firmy specjalizujące się w towarach rowerowych.

Producent ogumienia rowerowego Duro
Podwaliną sprawnego roweru są efektywne oraz nieuszkodzone opony. Co prawda niesłychanie trudno jest ustrzec się uszkodzenia opony rowerowej, głównie na skomplikowanym oraz zanieczyszczonym obszarze, niemniej jednak wolno zrobić wszystko, by w jakiś sposób zapobiec uszkodzeniu całej opony. Wszyscy, którzy absorbują się jazdą na rowerze profesjonalnie bądź również mniej profesjonalnie albo i całkiem amatorsko wiedzą, że niezwykle istotny jest sprzęt solidnej jakości od przetestowanego producenta. Nie ma również nic ważniejszego aniżeli trwałe i odporne na uszkodzenia ogumienie rowerowe. W sklepach dla rowerzystów, również stacjonarnych, jak oraz online, wolno odkryć ogumienie rowerowe szosowe, zimowe, uniwersalne, terenowe, a także takie do trenażerów. Na ogumienie rowerowe składa się naturalnie dętka oraz opona rowerowa.

Dlaczego należy ochronić dętkę w rowerze?
Dętka to element koła rowerowego, jaki jest swoistym pojemnikiem na powietrze. To dzięki znajdującemu się kołach rowerowych powietrzu rower zapewnia świetną amortyzację oraz jest wygodny nawet na najbardziej wyboistym obszarze. Gdyby nie to, to każdy najmniejszy dołek byłby mocno odczuwalny przez rowerzystę. Dętka jest względnie cienką gumą, jednak produkowana jest z najlepszej jakości materiałów tak, ażeby mogła wytrzymać właściwie wiele. Mimo to, aby koła miały zapewnianą dobrą lekkość, to nie mogą być zbytnio obciążone, wskutek tego też dętka jest cienka. Między dętką a oponą warto umieścić wkładkę, która do tego zabezpieczy dętkę przed ewentualnym przebiciem. Zazwyczaj taką wkładką jest dosyć masywna warstwa niesłychanie elastycznego kauczuku, która znakomicie chroni w razie przebicia. Włókna kauczuku są odporne na przecięcia oraz oprócz tego są także wybitnie lekkie, to naturalnie dzięki temu nie obciążają kół roweru. W szeregu przypadków wkładką jest również podwójna warstwa nylonowej tkaniny, użytkuje się ją w głównej mierze w cienkich oraz lekkich oponach sportowych, gdzie grubość i waga opony ma szczególne znaczenie.

W wypadku kół rowerowych nadzwyczaj ważny jest także bieżnik opony. Jego grubość, kształt i wielkość zależą tylko oraz wyłącznie od zastosowania roweru na konkretną trasę. Niezwykle popularne w ostatnim czasie są opony ekologiczne z mniszka lekarskiego, jakie stanowią doskonałą alternatywę dla niezwykle uniwersalnego i wytrzymałego kauczuku. Warto nie zapominać, że opony rowerowe objęte są gwarancją producenta, skutkiem tego w wypadku uszkodzenia bez winy użytkownika można taką oponę swobodnie reklamować. Wybór odpowiednich opon do roweru to wybitnie poważna sprawa oraz traktowana przez wielu rowerzystów z niezwykłą powagą, przecież to i od opon zależy oraz bezpieczeństwo, oraz skuteczność jazdy.

stojaki sklepowe na bieliznę

Stojaki są wymagane w każdym sklepie. Zwykle są kojarzone z branżą odzieżową, jakkolwiek to właśnie dzięki temu, że są rozmaite, sprawdzą się bardzo dobrze w każdym rodzaju punktu sprzedaży.

stojaki sklepowe na przyprawy

Stojaki chromowane – zalety
•    zapewniają one obszerne możliwości, a zajmują niedużo miejsca
•    służą do prezentacji asortymentu w sposób schematyczny oraz klarowny
•    umożliwiają efektowną oraz wygodną ekspozycję produktów i prosty dostęp do nich klientowi
•    można na nich instalować lustra i w ten sposób ułatwić przymiarkę.

Stojaki chromowane występują w najprzeróżniejszych formach, wymiarach oraz formach oraz w ten sposób jakakolwiek specjalizacja znajdzie profesjonalne dla siebie. Są również wielopoziomowe, co daje jeszcze pokaźniejsze możliwości ich użycia. Istotną własnością stojaków jest ich odporność na okoliczności atmosferyczne, gdy służą do ekspozycji na zewnątrz i prostota w czyszczeniu oraz odporność na zabrudzenia.

stojaki sklepowe na skarpety

Rodzaje stojaków sklepowych
Stojaki chromowane na ubrania umożliwiają przedstawianie ich w całości, zapobiegają gnieceniu się, a kontrahent ma bezproblemowy dostęp do garderoby. Poza tym są stojaki przeznaczone nie wyłącznie do prezentacji ubrań, jakkolwiek kapeluszy, czapek, okularów, krawatów, torebek, butów, biżuterii.

stojaki sklepowe na buty

Stojaki sprawdzą się także w punktach sprzedaży spożywczych do prezentacji trunków lub papierosów. W innych typach sklepów służą one do układania gazet, widokówek, kwiatów. Stojaki chromowane wolno zamontować na kółkach lub też podstawach, to naturalnie dzięki czemu łatwo je przesuwać, a pracownicy nie muszą dźwigać ciężarów. W zależności od przeznaczenia stojaków trzeba zwrócić szczególną uwagę na dopuszczalny ciężar, aby nie prowokować niepewnych sytuacji dla klientów, czy personelu.

Nawozy organiczne – najlepsza alternatywa?

Nawozy organiczne pochodzą z odpadów roślinnych oraz zwierzęcych oraz naturalnie zawierają ważne składniki odżywcze dla roślin. Nawozy organiczne, takie jak kompost lub też obornik, są przetwarzane w glebę w trakcie sadzenia roślin. Nawozy organiczne są czasami określane jako nawozy wielkogabarytowe, bowiem absorbują znaczną ilość miejsca, co blokuje transport. Z tego powodu większość nawozów organicznych jest zazwyczaj stosowana tylko tam, gdzie pozostały wyprodukowane.

nawozy

Oczyszczony osad ściekowy, słynny jako biosolid, jest takim skutecznym nawozem organicznym. Biosolidy są bogate w składniki odżywcze, jakie po przetworzeniu i przetworzeniu aktywizują wzrost roślin i utrzymują glebę w zdrowiu.

Nieorganiczne nawozy – poprawniejszy wybór?

Arkop

Nawozy nieorganiczne są syntetyzowane przez fabrykanta w celu uwzględnienia istotnych elementów odżywczych roślin w zwarty sposób – dla banalnego przewozu. Te syntetyczne substancje zostały zaprojektowane w celu uzyskania rzeczowych wyników przy użyciu przeróżnych składników chemicznych. Wolno je nawet dostosować do określonych upraw bądź też rejonów uprawy, dodając określone kompozycje odżywcze, pasujące do wyznaczonych terenów.